Sauna to miejsce, które od setek lat kojarzone jest z relaksem, odnową biologiczną i licznymi korzyściami zdrowotnymi. Od oczyszczania skóry, przez poprawę krążenia, po ulgę w bólach mięśni i stawów – korzyści z korzystania z sauny są powszechnie uznane. Niemniej jednak, są też sytuacje, kiedy korzystanie z sauny może nie być korzystne dla zdrowia. Zrozumienie tych sytuacji jest kluczowe dla bezpiecznego korzystania z tej tradycyjnej praktyki wellness.
Kiedy sauna szkodzi?
- Choroby sercowo-naczyniowe: Korzystanie z sauny powoduje wzrost tętna i ciśnienia krwi, co może być niebezpieczne dla osób cierpiących na pewne schorzenia sercowo-naczyniowe. Osoby z ciężką niewydolnością serca, niestabilną chorobą wieńcową lub niedawno przebytym zawałem serca powinny unikać sauny lub skonsultować się z lekarzem przed jej użyciem.
- Ciąża: Choć nie ma jednoznacznych dowodów na szkodliwość sauny dla kobiet w ciąży, niektóre badania sugerują, że ekstremalne podgrzewanie ciała w pierwszym trymestrze ciąży może zwiększać ryzyko niektórych wad rozwojowych. Dlatego, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed korzystaniem z sauny w ciąży.
- Odleżyny i otwarte rany: Sauna może stanowić zagrożenie dla osób z otwartymi ranami lub odleżynami, gdyż podwyższona temperatura może zwiększać ryzyko infekcji.
- Ostre stany zapalne i infekcje: Korzystanie z sauny podczas ostrej infekcji, takiej jak grypa, może pogorszyć stan zdrowia i nasilić objawy choroby.
- Nadużywanie alkoholu: Wysokie temperatury w saunie mogą zwiększyć efekty alkoholu, prowadząc do odwodnienia, utraty świadomości, a nawet do zatrucia alkoholowego.
- Zbyt długie sesje: Przebywanie w saunie przez zbyt długi czas może prowadzić do odwodnienia, przegrzania ciała, a nawet udaru cieplnego.
Pamiętaj, że nawet jeśli nie dotyczą Cię żadne z powyższych punktów, zawsze należy korzystać z sauny z umiarem. Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, nie przekraczaj zalecanego czasu sesji (zazwyczaj 15-20 minut) i zawsze słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz się źle lub niekomfortowo – opuść saunę.
Sauna może dostarczyć wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia, ale jak wszystko – najlepiej korzystać z niej z umiarem i z pełnym zrozumieniem potencjalnych ryzyk. Bezpieczeństwo i zdrowie zawsze powinny być na pierwszym miejscu.