Na co trzeba uważać podczas korzystania z sauny i jakie należy przedsięwziąć środki ostrożności podczas seansów. Wiadomo, że Sauna jest zdrowa, lecz sprawdź, jakie może spowodować zagrożenia u pewnej grupy osób.
Sauna z osoby z wysokim lub niskim ciśnieniem
Jak wiadomo w Saunie panuje wysoka temperatura wynosząca zazwyczaj od 70 do 100 stopni Celsjusza. Wiele osób zaraz po wyjściu z Sauny, bierze zimne prysznice lub wskakuje do „lodowej przerębli”. Jak nie trudno się domyślić, nagle temperatura naszego ciała się zmienia – spada, po czym wchodzimy do sauny i znów wzrasta. Nie jest to wskazane. Nagłe zmiany temperatury powodują podnoszenie i spadanie ciśnienia krwi. Osoby cierpiące na dolegliwości związane ze zbyt niskim ciśnieniem krwi zwane hipotensją lub z nadciśnieniem, czyli hipertensją powinny przed skorzystaniem z sauny porozmawiać z lekarzem i skonsultować czy jest ona dla nich bezpieczna. Osoby, które niedawno przeszły zawał serca, również powinny najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem.
Korzystanie z sauny może doprowadzić do odwodnienia
Krótkie seanse w saunie powodują utratę aż pół litra wody. Dlatego też osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroba nerek, mogą być bardziej podatne na odwodnienie. Należy zwrócić uwagę, ponieważ podwyższona temperatura i szybka utrata wody może powodować zawroty i nudności. Szczególnie warto na to zwrócić uwagę, kiedy odbywamy seanse w saunie w pojedynkę bez ewentualnej pomocy podczas np. utraty przytomności.
Środki ostrożności podczas korzystania z sauny
Sauna to przepis na zdrowie i czyste ciało. Jednak źle użytkowana może doprowadzić do wielu negatywnych skutków zdrowotnych. Dlatego też pamiętaj, aby odpowiedzialnie korzystać z seansów na saunie i przestrzegać pewnych środków ostrożności:
-
Unikaj alkoholu
Oczywiście punkt obowiązkowy. Sauna wspomaga pozbywanie się z ciała zanieczyszczeń. Alkohol zaburza nasze poczucie ciepła i zwiększa ciśnienie we krwi. Korzystanie z sauny po alkoholu może doprowadzić do szybszego odwodnienia, niedociśnień, arytmii czy nawet nagłej śmierci.
-
Ogranicz czas spędzony w saunie
Nie spędzaj w saunie więcej niż 20 minut (nie robiąc żadnych przerw). Osoby zaczynające przygodę z sauną powinni na początku spędzić maksymalnie 5 do 10 minut. Gdy już przyzwyczaisz się do gorącej temperatury, możesz powoli wydłużać czas. Nigdy jednak nie skacz na głęboką wodę gdy nie masz doświadczenia z sauną. Nie wiesz jak Twój organizm może się zachować podczas takiego seansu.
-
Pij dużo wody
Bez względu na to, z jakiej sauny korzystasz i ile czasu w niej spędzasz – pamiętaj o uzupełnianiu braków wody. Każdy z nas poci się w inny sposób. Dlatego tak ważne jest ciągłe nawodnienie. Możesz to robić zarówno podczas seansu lub w czasie przerwy. Po zakończonej wizycie w saunie powinieneś wypić około od dwóch do czterech szklanek wody.
-
Unikaj korzystania z sauny, jeśli jesteś chory
Osoby chore lub przeziębione powinny również poczekać na wyzdrowienie przed skorzystaniem z sauny. Kobiety w ciąży lub osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak niskie ciśnienie krwi, przed skorzystaniem z sauny powinny skonsultować się z lekarzem. Jeśli cierpisz na jakąś chorobę i nie jesteś pewien czy korzystanie z sauny jest bezpieczne – zawsze zapytaj lekarza. Żadne fora internetowe czy strony internetowe nie zastąpią wizyty u specjalisty.
-
Uważaj na dzieci i starsze
Przyjmuje się, że dzieci w wieku 6 lat mogą już korzystać sauny. Pamiętaj jednak, że zawsze muszą być pod opieką osoby dorosłej i nie powinny przebywać tam dłużej niż 15 minut na cały dzień. To samo tyczy się osób starszych.
Kto nie może korzystać z sauny?
Przeciwwskazania do korzystania z sauny
- choroby skóry (szczególnie o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami)
- cera naczynkowa
- miesiączka (po konsultacji z lekarzem)
- ciąża
- cukrzyca
- nadczynność tarczycy
- ostre stany reumatyczne
- infekcje górnych dróg oddechowych: przeziębienie, grypa, ostry stan astmatyczny
- gorączka
- niewydolność układu krążenia, miażdżycowe stwardnienie tętnic, zakrzepowo-zatorowe zapalenie tętnic, nadciśnienie tętnicze i inne choroby związane z układem krążenia (w tym hemofilia i inne skłonności do krwotoków), żylaki
- ostre stany zapalne
- czynna choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy
- kamica nerkowa
- ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba)
- choroby ośrodkowego układu nerwowego
- nadużywanie alkoholu i narkotyków
- pierwszy miesiąc po operacji lub zabiegu
- osoby posiadające implanty np. endoproteza stawu biodrowego
- choroby: weneryczne, nowotworowe, epilepsja, jaskra, daltonizm (wskazana jest konsultacja z lekarzem).
Wynajem mobilnej sauny i balii
Dbamy o bezpieczeństwo i zawsze edukujemy osoby, które korzystają z naszej sauny i bani ruskiej. Po dowiezieniu sauny w określone miejsce następuje krótkie szkolenie z obsługi sauny i przeszkolenie osób, które będą za nią odpowiadać (w przypadku gdy nie zostaje Sauna Master). Zawsze i o każdej godzinie służymy pomocą i radą, czy to telefoniczną czy online. Już dzisiaj skorzystaj z naszych usług i ciesz się zdrowym ciałem i duchem.